Nos cours
À chaque séance son utilité, varier les disciplines promettra une meilleure progression et une évolution globale de votre forme physique.
DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
Toutes nos séances durent 55 minutes (excepté le cours performance de 90 minutes). Les cours commencent toujours par un bon échauffement.
Le coach prendra un temps en début de séance pour expliquer le déroulé complet ; il reviendra ensuite au fur et à mesure de l'avancée de la séance sur l'explication de la technique des mouvements.
N'hésitez pas à vous rapprocher de votre coach au cours de la séance si vous avez une blessure ou autre particularité afin qu'il vous accompagne au mieux et puisse vous proposer des adaptations s'il le juge nécessaire.
Peu importe votre niveau, nous encourageons l'entraide et l'énergie du groupe pour évoluer et progresser tous ensemble. Il n'y a pas de compétition, à part avec soi-même :)
DES COURS VARIÉS
Wod
Work Out of the Day
Les séances combinent force, cardio et endurance à travers des circuits variés issus de la méthodologie CrossFit. Accessible à tous grâce aux adaptations, c’est parfait pour progresser et se challenger dans une ambiance fun et collective.
Pré-requis : aucun.
Wod Team
La version collective du WOD !
On s’entraîne en binômes ou en équipes, avec des formats variés : relais, synchros… L’intensité est au rendez-vous, mais surtout l’esprit de cohésion et la bonne humeur.
Pré-requis : avoir déjà quelques mois de pratique chez MADMA.
Hyrox
Un mélange de cardio et d’ateliers de renforcement pour progresser en endurance et puissance.
Les séances reprennent l’esprit Hyrox tout en restant adaptables. C’est intense, complet et idéal pour se challenger dans une atmosphère compétitive mais fun.
Pré-requis : aucun.
Hyrox Team
Même principe que le Hyrox classique, mais en duo ou en petit groupe. Les ateliers se font à plusieurs, en relais ou en synchro. On garde l’intensité et le challenge, mais on ajoute la force du groupe.
Pré-requis : avoir déjà quelques mois de pratique chez MADMA.
FBB
Functional BodyBuilding
Un mix entre musculation classique et méthodologie CrossFit, pour renforcer ton corps de façon fonctionnelle. Tu travailles autant les muscles profonds que les grands mouvements polyarticulaires, avec un rythme modéré. Résultat : un corps fort et équilibré.
Pré-requis : aucun.
Renforcement musculaire
Un cours pensé pour consolider les bases : gainage, équilibre, posture.
Accessible à tous, il est particulièrement adapté aux seniors, aux personnes en reprise ou à ceux qui veulent compléter leur pratique sportive et prévenir le risque de blessure. Intensité douce à modérée, avec un objectif clair : bouger mieux et plus longtemps.
Pré-requis : aucun.
Gym
On mise sur le poids du corps et la maîtrise de ses mouvements : tractions, dips, anneaux, marche sur les mains…
Les séances sont techniques mais accessibles grâce à des progressions adaptées. Tu développes force, mobilité et contrôle de ton corps, avec un coaching précis qui valorise chaque étape de ta progression.
Pré-requis : aucun.
Haltérophilie
Un cours dédié à la force, la puissance et la technique. On y apprend et on perfectionne les mouvements olympiques : snatch et clean & jerk.
Les séances sont progressives, adaptées à ton niveau et encadrées avec précision. Idéal pour développer explosivité, coordination et posture, dans une ambiance studieuse.
Pré-requis : aucun.
Pilates
Ensemble d'exercices physiques visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.
Objectif du cours : centrage, améliorer sa posture naturelle, accroître sa souplesse.
PLANNING
Mis à jour le 1er décembre 2025
*Durant toutes les heures de cours chez MADMA vous avez accès à une zone Free (capacité 4 à 6 pers.) sur réservation ; vous la trouverez sous le nom de "Free Accès" sur Peppy ; elle vous permet de vous entrainer librement en parallèle du cours dispensé par un de nos coachs.
TEAMBUILDING
Une expérience unique autour de la découverte du CrossFit !
Ce que nous vous proposons :
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Accueil de groupe jusqu'à 20 personnes
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1 à 2h de sport en équipe, coaché pour la cohésion, le partage dans l'effort, la solidarité, le dépassement de soi.
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Possibilité de déjeuner sur place (avec nos partenaires restaurateurs locaux)
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Rétroprojecteur mis à votre disposition pour pouvoir animer une réunion avant/après l'effort
